Zöldségek, amelyek erősítik a májfunkciót

A máj a legnagyobb szilárd szerv  a szervezetben. Ez a szerv alakítja át a tápanyagokat, amelyeket az élelmiszerekkel bejuttatunk a szervezetbe, ehhez epét termel, illetve elküldi a salakanyagokat a belekhez. A máj ezenfelül segít megemészteni a zsírokat és a szénhidrátokat, ez utóbbiakat glikogén formájában tárolni is tudja. Azonban a máj károsodhat, ha hosszú időn át van kitéve az egészségtelen élelmiszereknek vagy a környezeti szennyezőanyagoknak, ilyenkor nem tud olyan hatékonyan dolgozni. Az egészséges máj tehát nagyon fontos, és tudnunk kell, hogy bizonyos zöldségekkel serkenthetjük e szerv egészségét.

Edd meg a leveles zöldségeket

A sötétzöld színű leveles zöldségek védik a májat, áll Edward F Group, okleveles klinikai dietetikus egyik tanulmányában a Global Healing Center honlapján. A leveles zöldségek képesem semlegesíteni a fémeket, a különféle vegyszereket, a növényvédő szereket, amelyek az élelmiszerekből és a környezetből kerülnek be a szervezetbe. A rukkola, a spenót, a mustár zöldje, a cikória ezenfelül segíti az epe áramlását, ami így megszabadítja a szervezetet a különféle hulladékoktól. Ezeket a zöldségeket ehetjük nyersen vagy főzve, esetleg leturmixolva is, tehát kiválóan be lehet illeszteni bármelyik étkezésbe.

Még több brokkoli

A keresztes virágú zöldségek, mint például a brokkoli, a karfiol és a kelbimbó megnöveli a szervezetben a glükozinolát mennyiségét a szervezetben. A glükozinolát egy szerves vegyület, amely fokozza a májenzimek termelődését, így támogatja az egészséges emésztést és segít a szervezetnek a toxinok megszabadulásában. Hasonlóképpen a káposzta és a kimchi is aktivál két olyan enzimet, amelyek méregtelenítik a májat.

Avokádó és a máj

máriatövis53A máj a legnagyobb belső szervünk. Létfontosságúnak tekinthető, mivel számtalan funkciót lát el a testünkben, beleértve az élelmiszerek energiává alakítását, az epe termelését, az emésztést, a hulladékok és a mérgek eltávolítását és semlegesítését. Annak érdekében, hogy biztosítsuk az optimális májműködést, nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségben fogyasszunk egészséges ételeket. Létezik például ezek között egy igen kiemelkedő, az avokádó, amely olyan tápanyagokat tartalmaz, melyek fokozzák a máj funkcióit, segítik annak működését és javítják az egészségét.

Vitaminok

Az avokádó több, mint 20 ásványi anyagot, vitamint és növényi tápanyagot biztosít. Az avokádó néhány jelentősebb tápanyaga között érdemes kiemelni a B6-vitamint, a folsavat, az E-vitamint, a C-vitamint, a B-vitaminokat, köztük is a B6-vitamnt, valamint a folsavat. Ezek a tápanyagok támogatják a máj általános egészségét, illetve segítik a zsírok lebontását is. A folsav hiánya egyébként is fokozza a májrák kialakulásának kockázatát. Az egyéb vitaminok, például az E-vitamin, segíthet csökkenteni a máj gyulladását, illetv e annak hegesedését a zsírmáj esetén, állítja a Columbia University. Hasonlóképpen a C-vitamin is segít kimosni a májból a zsírokat, így segít elkerülni a cirózis kialakulását.

Figyelmeztetések

Az avokádó héjában és magvaiban olyan anyagok találhatóak, melyek mérgezőek lehetnek az állatokra. A tehenek, a lovak nem tudják tolerálni az avokádót, csökkentik az étvágyukat, illetve károsítják a tüdejüket és a májukat. Nem világos, hogy az emberek képesek-e megemészteni az avokádó bőrét és magvait, mindenesetre ne kísérletezzünk vele.

Ételek, amelyeket kerülni kell a káros májfunkció esetén

máriatövis54Ha az orvosunk azt mondja, hogy bizonyos májjal összefüggő értékjünk magas, akkor előfordulhat, hogy májbetegségben szenvedünk. Az orvosunk ilyenkor valószínűleg további vizsgálatokat rendel el, hogy megállapítsa, tényleg gond van-e a májunkkal. Ha diagnosztizálták nálunk a májbetegséget, akkor bizonyos étrendi változásokat is be kell tartanunk. A diéta, amely lényege az alacsony só- és fehérjebevitel nagymértékben segíti a májat, hogy az a lehető leghatékonyabban működhessen.

Ha májbetegségben szenvedünk, akkor kerülni kell a sós ételeket is. A máj általában segít feldolgozni a folyadékot, de ha nem működik megfelelően, akkor ezt a feladatát nem tudja jól ellátni. Ha májbetegségben szenvedünk a túl sok só folyadékvisszatartást eredményez, aminek hatására megduzadnak a karok, a lábak, illetve a máj is. Éppen ezért nagyon fontos, hogy kerüljük a sót, minialiáljuk használatát a főzésnél és az asztalnál is. Ezenfelül legyünk tekintettel a feldolgozott élelmiszerekre, mint a krékerekre, a levesekre, a fagyasztott vacsorákra, a salátaöntetekre és a mártásokra, mivel ezek közül igen sok nagy mennyiségben tartalmaz nátriumot. Még a sima zöldségkonzervek is teli vannak sóval. Amikor ezeket megvásároljuk, akkor keressük azok alacsony sótartalmú változatait. Továbbá ne fogyasszunk feldolgozott hústermékeket sem, mint például szalonnát, mert ezek nemcsak sóban, hanem fehérjében is igen gazdagok.

A legszuperebb májméregtelenítők

máriatövis53A májat toxinmentesnek tartani az egyik kulcsfontosságú tényező a jól működő szervezethez. A rossz táplálkozás, a stressz, a környezeti mérgek lenyelése és belélegzése, illetve a különféle drogok súlyosan gyengítik a májat. A máj méregtelenítése azonban egy jó módja annak, hogy semlegesítsük a méreganyagokat az olyan gyógynövények segítségével, mint a máriatövis, a gyermekláncfű gyökér, vagy a Borbolyagyökér kérge. E három gyógynövény igen hatékony abban, hogy megerősítsük, méregtelenítsük és tonizáljuk a májat. Persze ne feledjük, hogy mint minden gyógynövény formulánál, itt is fontos, hogy megvitassuk orvosunkkal a legjobb használati módot, mielőtt bármelyik mellett elköteleznénk magunkat.

Máriatövis

A máriatövist évszázadok óta használják a máj és az epehólyag megtisztítására. A máriatövis hatóanyaga a silymarin olyan flavonoidokat tartalmaz, melyek feladata, hogy helyrehozzák a májsejteket, illetve, hogy védjék a májat és az epehólyagot a méreganyagoktól, valamint, hogy megvédjék ezeket a szerveket a szabad gyököktől, amelyek egyébként rákot okozhatnak. Mivel a máriatövis egy természetes gyulladáscsökkentp, ezért képes megnyugtatni a májat és az epehólyagot, miközben ösztönzi az új sejtek növekedését. A máriatövis ezenfelül elősegíti a zsíranyagcserét, csökkenti a koleszterin és a triglicerid szintjét és segít kitisztítani az epét is az epekövektől. Egy 1999-es tanulmányban a máriatövis erőteljes kezelésnek bizonyult a májproblémákkal és egyéb mérgező feltételekkel szemben. Emellett a tudósok azt is megállapították, hogy a máriatövis az általános egészségi állapotot is igen nagyszerűen képes fokozni. Persze ennek ellenére érdemes egy egészségügyi szakemberrel konzultálni, mielőtt el kezdjük fogyasztani ezt a gyógynövényt.


Máriatövis és a súlygyarapodás

máriatövis52A máriatövis egy olyan gyógynövény, amellyel jó eredményeket lehet elérni, ha a máj védelméről, gyógyításáról van szó. 2010-től kezdve az orvosok azonban arra is rájöttek, hogy a máriatövis segíthet a fogyásban is, mivel képes visszaállítani a szervezet normális zsírégető képességét, ami esetlegesen roncsolódhatott a máj alacsonyabb működése miatt. Persze, mivel a máriatövis nagy dózisban okozhat mellékhatásokat, ezért érdemes elsőként megkérdezni az orvosunkat a lehetséges használati módokról.

Az elmélet

A súlygyarapodás jele lehet a megnövekedett haskörfogat, illetve a narancsbőr, ami arra utal, hogy a májunk nem működik olyan hatékonyan, mint kellene. A máriatövis azonban számos módon segíthet meggyógyítani a májat, például elősegíti az új sejtek növekedését, gátolja a gyulladásokat, csökkenti az oxidatív stresszt a sejtek szintjén, állítják a National Center for Supplements and Alternative Medicine kutatói.

Megfontolások

Ha nagy dózisban szeretnénk a máriatövist használni, akkor érdemes kikérni az orvosunk véleményét erről. Azonban komoly probléma esetében javasolt a pitypanggal együtt használni, mivel ezek egymás hatását felerősítve még hatékonyabban képesek a májat helyreállítani. A gyermekláncfű is biztonságosnak tekinthető, nincsenek ismert gyógyszerkölcsönhatásait, de ennek ellenére ez a növény nem ajánlott azoknak, akiknek epevezeték elzáródása vagy epeköve van. A máriatövis a hagyományos kínai orvoslásban a máj és az epehólyag tisztán tartását is szolgálja, ezért jó, ha a pitypangos kiegésítőkkel egyidőben használjuk.

A máriatövissel fiatal és egészséges maradhatsz

máriatövis51Nézzünk szembe a ténnyel, hogy minden ember lényegében arra vágyik, hogy fiatalos, élénk és egészséges maradjon évek múltán is. A máriatövisnek éppen az az egyik legnagyobb előnye, hogy képes a máj működését a legmagasabb szinten tartani, aminek köszönhetően sokáig megőrizhetjük bőrünk szépségét, szemünk csillogását, illetve szervezetünk vitalitását. Ha szeretnénk megtudni, hogy miért is ennyire fontos a fiatalság szempontjából a máj, akkor olvassunk tovább.

Ha a májunk egészségtelen, akkor gyakran lépnek fel olyan tüneteket, mint a fáradtság, a székrekedés, az allergia, az ingerlékenység, a lassúság, az emésztési bántalmak, illetve komolyabb esetekben a sárgaság, a zavartság és más hasonló problémák.

A máriatövisben azonban olyan speciális vegyületek találhatóak, amelyek képesek megakadályozni a szabad gyökök okozta károkat, illetve ösztönzi a májat új sejtek termelődésére is. A máriatövis speciális antioxidánsokkal van tele, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök okozta károkat és, amelyek a májat új sejtek termelődésére ösztönzik. A máriatövis ezenfeül képes megakadályozni azt is, hogy a glutation nevű fehérje kiürüljön a szervezetből. Ez a fehérje megsemmisül a toxinok hatására, amelynek hatására a máj nem lesz képes új sejteket előállítani.

Ebből láthatod tehát, hogy kritikusan fontos, hogy a máj működését a legmagasabb szinten tartsuk, ha azt szeretnénk, hogy továbbra is fiatalosak és egészségesek maradhassunk. A máriatövis jelenleg a legkorszerűbb kiegészítő, ami tökéletesen alkalmas e feladat betöltésére.

Hogyan képes fenntartani a máriatövis a máj egészségét? 1.

máriatövis50A máriatövis kivonatok, amelyek a máriatövis magjából és más részeiből nyernek ki, kifejezetten alkalmas a különböző májproblémák és más egészségügyi panaszok kezelésében. A tudósok úgy gondolják, hogy a máriatövis hatékonyan képes segíteni az olyan körülmények között is, mint a sárgaság, a krónikus gyulladásos májbetegségek, a vegyi anyagokból származó májjkárosodás, a májzsugor, a krónikus hepatitis és egyéb más betegségek. De hogyan is képes fenntartani és javítani a máj egészségét a máriatövis?

Javítja az antioxidáns aktivitást: a máriatövis megnöveli és aktivizálja az antioxidánsokat a szervezetben. Segíti a glutation nevű fehérje felszabadulását is, ami ugyancsak hozzájárul az antioxidáns szint növekedéséhez a szervezetben. (Pl. a glutation felelős a szuperoxid-dizmutáz hasznosulásáért).

Segíthet fibrózis esetén: A túlzott alkoholfogyasztás és a krónikus hepatitis is gyulladást okozhat a májsejtekben, amelynek következménye a fibrózis. A máriatövis azonban képes blokkolni a káros méregnayagokat, nem engedi, hogy azok belépjenek a májba, ezért segít megvédeni a májsejteket ezektől a káros anyagoktól.

Elősegíti a sejtek regenerálódását: A májsejtek több tényező miatt is sérülhetnek, példuál a túlzott alkoholfogyasztás, a krónikus hepatitis, a vényköteles gyógyszerek rendszeres szedése stb. Azonban a máriatövis képes természetes módon gyógyítani és regenerálni a sérült májsejteket.

A máriatövis egyéb előnyei

máriatövis25Mire is jó pontosan a máriatövis? Nem gondolnánk elsőre, hogy olyan sok előnye van, nemde? Elsőként nem hangzik érdekesnek ez a növény, tüskés gyomnak tekintjük őket, amelyeket a legtöbb ember nem szívesen venne a kezébe. Azonban ez a közismert növény valójában csodálatos gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, többek között például fontos detoxikáló anyag, ami képes fokozni a máj működését, illetve fokozni a test méregtelenítő folyamatait.

A máriatövis nemcsak a májon fejt ki jótékony hatást, hiszen képes például megakadályozni, hogy az artériák falán felhalmozódjék a plakk, ennek köszönhetően segít megelőzni az érelmeszesedést is. Ezenfelül a máriatövis védi a vesét és segíti a bőrrel kapcsolatos problémák kezelését is. A máriatövisben sok A-vitamin, B-komplex és C-vitamin található, melyek kiegészülnek olyan ásványi anyagokkal is, mint a vas.

A máriatövissel kapcsolatban hatalmas mennyiségű tudományos kutatást végeztek és hatékonyan értékelték ezek eredményeit is. Megállapították többek között, hogy a máriatövis infúzióként adagolva segít a gombamérgezés kezelésében is, például a gyilkos galóca májpusztító hatását le lehet vele küzdeni.

Ma a májat nagyon sokféle szennyező anyag, méreg és egyéb káros részecske támadja folyamatosan, nap, mint nap, ezért nagyon fontos szerep jut modern korunkban a máriatövisnek abban, hogy megvédje az egészségünket. A máriatövis sok esetben ráadásul hatékonyabb, mint az egyéb szintetikus gyógyszerek.

A májkárosodás korai jelei

máriatövis24A máj közel 500 testi funkcióért felelős, kezdve a a zsír-, a cukor- és a koleszterin szabályozásától, egészen a méreganyagok feldolgozásáig és semlegesítéséig. A máj sokféle hormont gyárt, fehérjéket, vér-alvadási faktorokat, enzimeket és egyéb immunrendszerbeli anyagokat. A máj a legnagyobb szerv a bőr mellett és legalább olyan fontos, mint  szív vagy a tüdő. A máj fontos szerepet játszik a szervezet méregtelenítésében, az olyan mérgek kiszűrésében, mint a kábítószerek, az alkohol, a nehézfémek és a fertőző organizmusok. Amikor a máj károsodást szenved, az nem csak ennek a szervnek probléma, hanem ilyenkor számos más funkció sérül a testben.

Szöveti károsodás

A máj az alkohol, a gyógyszerek és kábítószerek során toxinokkal telítődhet, ami többek között a máj hegesedését (cirózis), fibrózist és zsírmájt okozhat.

Sárgaság

A sárgaság tünetei a bőr sárgás elszíneződése, illetve a szemfehérje sárgává válása, ami szintén egyik jele lehet a májkárosodásnak. Ez annak köszönhető, hogy a máj nem képes feldolgozni a metabolikus melléktermékeket, ami a bilirubin túltengését okozza, ez pedig sárgaságot okoz.

Más jelek

A fáradtság is gyakori jele májkárosodásnak és előfordulhat , hogy hirtelen a páciens azonnal aludni akar. A hányinger is gyakori tünet lehet, illetve a fogyás és az étvágytalanság is tünete a májkárosodásnak.

Súlyos károsodás

A máj egy idő után súlyosan károsodhat, a hegesedés például blokkolhatja a vér áramlását a májon keresztül, ami a gyomor, a nyelőcső és az erek gyengülését hozza magával, valamint belső vérzést is okozhat.

Gyógynövények a máj otthoni méregtelenítésére 1.

máriatövis10Mivel a máj a fő szerve a toxinok és hulladékok megszűrésének, melyek a testbe kerülnek nap, mint nap, éppen ezért a máj egészsége elengedhetetlen az optimális egészséghez. Minden elfogyasztott étel a májon keresztül halad át, beleértve a vegyi anyagokat, a tartósítószereket, a környezetszennyezés anyagait, illetve a kábítószereket, az alkoholt és más veszelyes elemeket. Amikor a máj sérül, az érinti a hormonszinteket, valamint minden más szervrendszert is, ez pedig komoly problémákhoz vezethet. Éppen ezért nagy szükségünk van azokra a gyógynövényekre, amelyeket fel lehet használni arra, hogy a májat házilag megtisztítsuk, hogy segítsük kiküszöbölni  lassúságát, illetve ezzel egyidejűleg megerősíteni a működéseit.

A máriatövis

Az University of Maryland Orvosi Központ szerint a máriatövis segít megvédeni a májat a méreganyagok káros hatásaival szemben, illetve segít a májsejtek javításában is. Flavonoidtartalmának köszönhetően segíti a máj működését és nyugtatja azt. Ezenfelül antioxidánsként és gyulladáscsökkentőként működik a szervezetben. Képes az alkohol okozta oxidatív stresszt is csökkenteni.

A csalán

A csalán egy évelő gyógynövény, amely eredetileg Dél-Amerikában őshonos. A csalánt már ősidők óta használják gyógynövényként, többek között az ókori görögök is felhasználták már arra, hogy megtisztítsák a szervezetüket a hulladékoktól, illetve, hogy eltávolítsák a méreganyagokat a szervezetből. A csalán ezenfelül hasznos a húgyúti gyulladás és a vesekő gyógyításában is. Klorofillt, aminosavakat, , lecitint, flavonoidokat és tanninokat, valamint ásványi anyagokat és vitaminokat trtalmaz, így a csalán egy olyan gyógynövény, ami hatékonyan segít méregteleníteni a testet, miközben védi a májat.